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吃货们最幸福的时刻就是吃到诱人的美食。不过以下这五种食物切记不可多吃，小心肾结石找上门！毁肾如毁命，管好自己的嘴巴。

高草酸类食物

像菠菜、葡萄、茶叶、土豆、竹笋、豆类、李子等食物中都含有大量的草酸。吃过量会引起肾结石。

如何应对：我们除了少吃含有高草酸的食物外，还要适当补充维生素B6，维生素B6有减少草酸钙结晶的作用，但也不可超量服用。

高蛋白质食物

爱吃肉的朋友患有肾结石的几率更高，这是因为经常食用高蛋白食物，会导致肾脏及尿中的草酸、尿酸、钙增多。如果不能及时的将这些多余的物质排出体外，就会出现输尿管结石或肾结石。

如何应对：对于蛋白质的摄入我们要控制，一般成年人的蛋白质摄入量在50—80克。（当人体每增加1公斤，需要多摄入蛋白质1至1.2克）。同时，对于动物肝脏的摄入量也要适当降低。

含糖量高的食物

经常吃含糖量高的食物，尤其是含有乳糖的食物会增加尿路结石的几率。因为糖会促进钙的吸收，导致草酸钙在身体内堆积从而形成肾结石。

如何应对：尽量少食用纯糖类的食物，日常饮食也要注意粗细搭配。

脂肪含量高的食物

脂肪会让肠道中可结合的钙减少，从而增加草酸盐的吸收。当人体在大量排汗、尿量减少或喝水量较少的时候，肾结石的患病率会增加数倍。

如何应对：每日对食用油的摄入量控制在25克以内，平时多喝水，促进排尿，将多余的草酸、尿酸、钙及时排出体内，不给其“抱团”的机会。

含钠量高的食物

一旦饮食中含有过多的钠元素，就会增加尿液中钙的排泄量。当钙、尿酸及草酸结合，患有结石的几率就会增加。

[诚信央企 东风南方]

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